20 signes de manipulation dans une relation, de la part de thérapeutes

Lorsque vous voulez quelque chose dans une relation, il est bon de faire preuve d’honnêteté. Cependant, si votre partenaire ne peut pas être direct, il peut adopter un comportement dépassant les limites, comme la manipulation, pour vous amener à faire ce qu'il veut.

Lorsqu’une personne que vous aimez vous manipule émotionnellement, elle érode essentiellement le lien grâce à une série de tactiques d’exploitation pour prendre le contrôle et influencer vos choix. Dans le pire des cas, cela peut vous désancrer au point où vous ne vous reconnaissez plus.

«La manipulation est l'acte d'exercer délibérément un contrôle psychologique sur un individu à des fins personnelles», définit Carla Marie Manly, Ph.D, psychologue clinicienne et auteur de Date Smart. « La manipulation est par nature injuste et, bien que souvent subtile et indirecte, la manipulation peut aussi être très explicite. »

En raison de son ambiguïté, la manipulation peut être un concept difficile à appréhender car elle existe sur un spectre. Du côté moins extrême, vous ressentirez probablement de la confusion à mesure que votre vie est subtilement réorganisée pour correspondre aux préférences de votre partenaire. À son extrémité la plus extrême, la manipulation prend un ton sombre et insidieux si elle vous pousse secrètement vers un résultat spécifique. Dans le processus, vous risquez de perdre votre estime de soi, ce qui vous empêche de reconnaître la désorientation psychologique.

Selon Manly, la manipulation de votre partenaire pourrait prendre la forme de mensonges inutiles, de commentaires grossiers déguisés en blagues et d'incongruités générales avec ce qu'il dit - comme s'il modifiait les faits dans certaines histoires pour se donner une meilleure apparence et affecter le façon dont vous les percevez. « Il est essentiel d'être à l'affût des tactiques de manipulation manifestes qui incluent la honte, le blâme et l'évitement de toute responsabilité personnelle », ajoute-t-elle.

Il existe plusieurs types ou étapes courants de manipulation que vous devez connaître. Raja explique ce qu'il faut surveiller et comment ces comportements peuvent dégénérer :

Raja souligne qu'il est important de noter que toutes les démonstrations d'amour et d'affection ne sont pas intrinsèquement manipulatrices. De plus, toutes les relations n’impliquent pas de manipulation, et tous les manipulateurs ne suivent pas exactement ces étapes. Cependant, la manipulation constitue un problème sérieux car votre partenaire contrôle vos actions et vos décisions sans votre consentement. Et lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas vous faire confiance, vous n’écouterez pas votre instinct, ce qui pourrait vous enfoncer plus profondément dans un partenariat toxique.

Pour reconnaître rapidement un comportement manipulateur, Manly recommande de se confier à un ami de confiance ou de parler à un thérapeute pour suivre les schémas manipulateurs potentiels. Mais surtout, elle suggère de tenir un journal dès que l’on se rend compte que quelque chose ne va pas.

« Faites confiance à votre instinct lorsque vous vous sentez manipulé, puis écrivez votre expérience dans un journal. Tenir un journal est un excellent moyen de gagner en objectivité, surtout lorsque vous pouvez évaluer objectivement les modèles sur lesquels vous avez écrit au fil du temps », conseille-t-elle. "D'ici une semaine ou deux, vous détecterez probablement des schémas qui vous aideront à remarquer objectivement si vous êtes ou non au milieu de stratégies manipulatrices."

Voici quelques signes de manipulation qui seront probablement présents dans votre relation :

«Vous avez l'impression de marcher sur des œufs», explique la psychologue clinicienne Annia Raja, Ph.D. "Si vous avez peur de déclencher la colère ou le mécontentement de votre partenaire et que vous vous surveillez constamment en sa présence, vous avez peut-être affaire à un partenaire manipulateur."

À ce propos, Raja dit que vous pourriez avoir l'impression de devoir constamment vous excuser pour vos actes, car vous ne savez jamais pourquoi votre partenaire sera contrarié. Si vous assumez la responsabilité même si vous n’avez pas tort, cela indique un problème plus grave. « Si vous ressentez le besoin ou la pression de justifier constamment chaque grande ou petite décision, cela pourrait être le signe que vous êtes manipulé », dit-elle.

Il est normal de vouloir que votre partenaire se présente à vous comme vous l'espérez. Si vous êtes dans une relation avec des éléments de manipulation, c’est le contraire qui se produira. Au lieu de cela, Manly dit que vous pourriez commencer à avoir des doutes, en vous demandant si vos attentes sont trop élevées. Votre partenaire manipulateur peut vous donner l'impression que vos besoins sont trop importants et irréalistes, ce qui pourrait vous amener à moins vous exprimer et à ignorer ce qui vous tient à cœur.